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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00 FM89.9新聞廣播首播，同日23:00 FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。
臨近農(nóng)歷新年，不少年輕人會覺得壓力倍增，常常情緒低落，甚至出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁等狀況，許多人戲謔地稱之為‘年末emo’。為何年末多emo？從心理健康角度我們該如何分析應(yīng)對？本期節(jié)目，我們的主題是——年末，收拾心情再出發(fā)。
“年末綜合征”
年末綜合征出現(xiàn)在年末歲初臨近春節(jié)的一段時(shí)間。伴隨年關(guān)而來的繁瑣工作、頻繁應(yīng)酬、考試壓力……，讓忙碌了一年的生活看起來更加慌亂無章。疲勞、抑郁、迷矛乃至由心理問題產(chǎn)生生理上的癥狀：失眠、消化道疾病、心血管疾病。出現(xiàn)上述情況，都可能是和“年末綜合征”有關(guān)。
“年末綜合征”可用健康的方式積極應(yīng)對
首先，年關(guān)期間可以提前做好時(shí)間規(guī)劃，放棄一部分“不必要社交”，留出屬于自己的時(shí)間和空間。盡量保持如常、規(guī)律的生活節(jié)奏，避免生活方式大亂帶來沖擊。
其次，對于目前被許多人戲稱為“患有社交恐懼癥”的社交壓力，賈福軍表示，要重視社交的積極正面效應(yīng)，盡量將社交壓力轉(zhuǎn)化為正向的社會支持體系，成為壓力的疏解渠道。“社交有兩種，一種是自己不喜歡的被動(dòng)社交，可能會有帶來壓力的一面；第二種是主動(dòng)社交，例如，與好友的傾談或休閑，其實(shí)是紓解壓力的一種良好方法，也有助于形成自己的社會支持系統(tǒng)，緩解情緒問題。”所以，適當(dāng)減少被動(dòng)社交，增加主動(dòng)社交，或變被動(dòng)社交為主動(dòng)社交。
此外，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或曬半個(gè)小時(shí)太陽，可以改善睡眠，緩解焦慮、抑郁等情緒。人們還可以通過自我放松訓(xùn)練來調(diào)整狀態(tài)。在難以自我調(diào)節(jié)時(shí)，及時(shí)向?qū)I(yè)人士求助。
來源:新派網(wǎng)微信公眾號
編輯:王譽(yù)林
一審:王譽(yù)林 二審:李旭 三審:姜健 王維
